Wenn das Nest leer wird und dein Herz noch voll ist
„Mama, ich bleib’ heute lieber bei einer Freundin.“
Ein harmloser Satz. Und doch – in manchen Momenten ist er wie ein leiser Paukenschlag im Herzen.
Denn was zurückbleibt, wenn Kinder älter werden und beginnen, ihre eigenen Wege zu gehen, ist nicht nur mehr Zeit, sondern oft auch ein inneres Vakuum.
Was tun mit dieser plötzlich wieder verfügbaren Zeit, die so lange dem Familienrhythmus gehörte?
Ich wurde neulich von einer Mama gefragt:
„Wie lerne ich es, mich abzugrenzen – wenn plötzlich keiner mehr etwas von mir will?“
Was für eine kraftvolle Frage.
Denn oft war es unser „Ja“ zu anderen, das den Tag bestimmte. Helfen, springen, organisieren. Und plötzlich entsteht Raum, aber wir haben verlernt, ihn für uns selbst zu hüten.
Vielleicht ist es genau jetzt an der Zeit, dich zu fragen:
💫 Was darf in diesen neuen freien Räumen entstehen?
Eine Tasse Tee mit dir selbst?
Ein Spaziergang ohne Ziel?
Ein Gedanke, der nicht sofort geliked werden muss?
Ein inneres Gespräch mit deinem Herzen?
Es geht nicht darum, die Zeit zu füllen, sondern sie wieder zu spüren.
Deine Bedürfnisse wahrzunehmen. Deine innere Stimme wieder einzuladen.
Und vielleicht, ganz leise, entsteht daraus ein neues „Ich darf …“ statt immer nur „Ich muss …“.
💭 Kennst du das auch?
Du sagst „Ja“, obwohl dein Inneres schon längst „Nein“ flüstert. Du möchtest dich selbst nicht mehr übergehen, sondern klar, freundlich und frei deine Grenzen setzen?
🎁 Dann schenke dir mein kostenloses Mini-Workbook „Nein sagen ohne Schuldgefühle“ – mit liebevollen Impulsen, einer Atemübung, Reflexionsfragen und einer kleinen Visualisierung.
Hey, ich bin die Anja Lange,
die Zeit-Stress- und Selbstführungsexpertin als deine Raumöffnerin, wenn du die Ausfahrt aus der Funktionsmodus-Autobahn suchst. Wer bist du eigentlich ohne deine To-do-Liste?
Mein Fokus liegt auf:
Prokrastination verstehen und lösen, Perfektionismus ablegen, Nein sagen lernen und liebevoll Grenzen setzen.
Ich begleite dich dabei, Stress neu zu begegnen, mit Klarheit, Wärme und einem echten Ja zu dir selbst.
Weniger Druck! Mehr Ich!
Mini-Impulse für deinen Neustart
Wenn du spürst, dass du in dieser neuen Lebensphase noch suchst, wohin du mit dir selbst willst, dann nimm dir einen dieser kleinen Impulse mit in deinen Tag:
🌀 Was würde ich heute tun, wenn ich mich nicht erklären müsste?
🌬️ Welche Entscheidung fühlt sich wie ein tiefer Atemzug an?
🎈 Wo darf ich heute „Nein“ sagen – um mir selbst näher zu sein?
Diese Fragen sind kein To-do.
Sie sind Einladungen.
Und du darfst sie in deinem Tempo beantworten.
Mein persönlicher Moment
Was ich selbst erst lernen musste.
Ich erinnere mich noch genau, wie ich das erste Mal wieder allein gefrühstückt habe. Ohne Kinder, ohne To-dos, nur ich und diese laute Stille.
Erst kam Unruhe, dann Tränen. Und dann … eine kleine leise Freude:
Ich darf mich wieder entdecken. Und ich darf das in meinem Tempo tun. Mich wieder neu kennenlernen.
Genau das wünsche ich auch dir.
Um meiner inneren Stimme wieder ein bisschen näherzukommen, höre ich leidenschaftlich gerne die Mediationen von Paulina Thurm auf Spotify. Meine absolute Herzempfehlung.
Von der Rückverbindung zur Neuausrichtung
In meiner 6-wöchigen Begleitung „Weniger Druck, mehr ich“ lade ich dich ein, genau das zu erforschen:
🌿 Wo bist du dir selbst abhandengekommen – und wie findest du dich sanft wieder?
🌿 Welche neuen Grenzen stärken dich, statt dich zu begrenzen?
🌿 Wie darf dein neuer Alltag aussehen, wenn er wieder mehr mit dir zu tun hat?
Diese Reise ist keine Leistung, sie ist ein Loslassen.
Kein Training für mehr Output, sondern für mehr inneres Gleichgewicht.
Wenn du fühlst, dass du diesen Weg nicht allein gehen willst, ich bin da. Alle Informationen erhältst du in unserem 0 € Kennenlerngespräch.
Lerne mich auf meiner Webseite kennen:
www.anja-lange-coach.de
Und Einblicke in meinen Alltag, Gedanken und Impulse auf Instagram:
👉 @zeitgeschenk.anja.lange
Ich freue mich auf dich.
Von Herz zu Herz,
deine Anja
🌸 PS: Dieser Beitrag – ein Herzensbeginn
Darf ich ehrlich sein?
Dieser Blogartikel ist nicht einfach nur Text, er ist mein erster Schritt, mein erstes lautes „Ich bin da!“ im digitalen Raum.
Entstanden ist er mit ganz viel innerem Zittern, Liebe und Rückenwind von der wundervollen Community der Gründermütter.
Danke, dass ihr mir gezeigt habt, wie viel Kraft in ehrlichem Teilen liegt.
Und danke an jede, die diesen Weg gerade auch geht – mit Herz, mit Fragen, mit Visionen.
Wir müssen nicht alles allein machen. Und schon gar nicht leise.
Ah, wie schön „ein Spaziergang ohne Ziel“. Danke für deine Impulse und das Nicht-allein-damit-sein!
Liebe Johanna.
Ich danke dir von Herzen für deine Rückmeldung. Es tut so gut zu wissen, dass wir mit unseren Gedanken und Empfindungen nicht allein sind, dass da andere sind, die mitfühlen, mitgehen, mitdenken.
Ich freue mich sehr, dass du hier mitliest und mitfühlst. Lass uns weiter gemeinsam unterwegs sein, mal mit Ziel, mal ganz absichtslos. 🌿
Herzlichst deine
Anja
„Was würde ich heute tun, wenn ich mich nicht erklären müsste?“ Deine Frage bleibt bei mir noch hängen… darin steckt sehr viel Kraft zur Selbstfindung und dem eigenen Weg – den man mitten im Familienleben nicht immer gehen kann.
Und wenn sie dann noch zu einem Lächeln führt, wie wundervoll! 🙂
Vielen Dank für deine Gedanken und einem Willkommen in der digitalen Blogging-Community
Liebe Ines,
deine Worte haben mich tief berührt. Diese Frage war für mich wie ein kleines inneres Aufwachen und wie wundervoll, dass sie auch in dir etwas bewegt hat.
Gerade mitten im bunten, manchmal fordernden Familienalltag vergessen wir so leicht, was wir selbst eigentlich fühlen, wünschen, träumen. Und genau deshalb sind solche ehrlichen Fragen so wertvoll, weil sie uns einen Moment zum Innehalten schenken.
Ich danke dir von Herzen für deine Offenheit und dein Lächeln, das durch deinen Kommentar spürbar geworden ist. Es ist so schön, dich in dieser Community zu wissen. Auf all die kleinen, mutigen Schritte zu uns selbst! 💫
Alles Liebe,
Anja
Liebe Anja, dein Blog Post trifft bei mir einen Punkt. Noch bin ich nicht alleine am Frühstückstisch aber manchmal da denke ich schon wie das wohl sein wird. Deinen Blick darauf finde ich schön, weil er postiv ist und wieder zu mir selbst führen kann. In ein neues Kapitel nicht in ein Verlassenwerden.
Liebe Grüße
Caro
Liebe Caro,
deine Worte berühren mich sehr. Danke, dass du sie mit mir teilst.
Es ist so verständlich, dass diese Gedanken schon leise anklopfen, noch bevor der Stuhl gegenüber wirklich leer ist. Und genau deshalb ist es so wichtig, wie wir ihnen begegnen: nicht mit Angst, sondern mit einem liebevollen Blick nach innen.
Ich glaube fest daran, dass das Leben uns nicht nur Kapitel nimmt, sondern auch neue aufschlägt, sanft, kraftvoll und voller leiser Entdeckungen.
Danke, dass du mitgelesen und mitgefühlt hast. Es ist schön, dich an meinem digitalen Frühstückstisch zu wissen. 🍃
Alles Liebe,
Anja
Liebe Anja,
Ein wirklich sehr schöner, einfühlsamer Artikel! Bei mir sind sofort Bilder und Gefühle entstanden, auch wenn ich selbst noch nicht in der Situation bin. Vor allem der Einblick in deine Situation und deine Gefühle, strahlt echte Herzenswärme aus.
Ganz liebe Grüße, deine Friederike
Liebe Friederike,
deine Worte haben mich tief berührt. Es bedeutet mir sehr viel, dass mein Artikel bei dir Bilder und Gefühle ausgelöst hat, auch ohne dass du selbst schon in so einer Situation warst.
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, mir so liebevoll zu schreiben. Deine Rückmeldung bestärkt mich darin, weiter offen und mit Herz zu teilen.
Ganz liebe Grüße zu dir,
deine Anja